‘요즘 쉽게 잠에 못 드는 사람들’을 위한 ‘불면증’에 좋은 음식들

‘요즘 쉽게 잠에 못 드는 사람들’을 위한 ‘불면증’에 좋은 음식들

국민일보

불면증(수면장애)은 잠들기가 어려운 입면 장애와 잠은 들지만 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면 유지 장애를 뜻한다.
밤에 충분히 잠을 자지 못하면 수면 부족 상태가 되어 낮 동안 졸음, 피로감, 의욕 상실 등을 초래해 일상생활에 지장을 주고, 삶의 질을 떨어뜨린다.
우리나라 20세 이상 성인 500명을 대상으로 한 한국보건사회연구원의 연구 결과에 의하면, 지난 한 달간 불면증을 경험한 적이 있다고 응답한 비율이 73.4%로 매우 높게 조사되었다고 한다.

<양파>
양파의 매운 향인 “알린”성분을 맡으면 뇌를 자극해서 혈액순환을 돕고 정신을 안정시키는 효과가 있다고 한다.

위키백과사전

<체리>
멜라토닌의 주요 역할은 신체의 생체 리듬을 조절하는 데 체리에는 멜라토닌이 풍부하게 들어있다고 한다
이런 성분이 불면증에 큰 도움이 된다고 함

비마이펫 라이프

<따뜻한 우유>
따뜻한 우유가 수면에 좋은 거는 다들 알고 있지?
우유에는 수면을 유도하는 아미노산인 “트리 토판”이 함유되어 있어 밤에 자기 전에 따뜻하게 데워 마시면 좋다고 한다.

에스카사

<캐모마일>
캐모마일은 가벼운 진정 효과가 있어서 긴장을 풀어주고 스트레스와 피로를 완화해 주어 숙면을 촉진하는 효과가 있다고 한다

네이버 포스트 ‘소물리에타임즈’

<상추>
상추의 줄기 속 “락투세린”이라는 성분이 진정 효과와 최면효과가 있어 숙면에 도움을 준다고 한다

한국투데이

<대추>
스트레스로 인한 불면증에 효과적이고 잠들기 전에 먹으면 천연 수면제 역할을 한다고 한다

김소형 채널 H

<바나나>
바나나에 함유된 마그네슘과 칼륨이 근육을 이완하는 성분으로 불면증 치료에 도움이 된다고 함

그라디움

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