수건 하나로 단기간에 ‘거북목’ 교정하는 꿀팁

수건 하나로 단기간에 ‘거북목’ 교정하는 꿀팁

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티비 조선

현대인들의 근심거리 중 하나인 ‘거북목’ , 지긋지긋한 거북목 탈출을 도와줄 효과적인 방법이 나타나 화제이다. 일단 해당 방법을 따라하기 전 내 거북목이 얼마나 심한 상태인지 확인부터 해보자. 허리를 핀 상태에서 자연스러운 자세로 서보자. 이때 귀가 어깨선보다 2.5cm 이상 앞으로 나와있다면 거북목이 진행중인 상태이며 5cm 이상 나와있다면 이미 거북목인 상태다.

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티비 조선

자, 이제 거북목을 고치는 간단한 방법을 소개한다. 준비물은 수건 한장이면 된다. 일단 가슴을 넓게 펴고 시선은 정면을 바라본 상태에서 목뒤에 수건을 고정해주자. 이제 턱을 최대한 몸 쪽으로 당기면서 수건을 앞으로 지그시 당겨준다. 이 자세를 10~20초 정도 유지해주면 된다.

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그 다음 동작은 일단 수건을 목에 건다. 그 다음 수건을 양손으로 잡고 목뒤에 고정을 시켜준뒤 목이 뒤로 밀리지 않게 고정을 해준다. 그리고는 천천히 목을 뒤로 눕혀 수건 위로 젖혀주자. 단 통증이 발생하기 전까지만 움직이도록 하자.

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마지막은 수건 양끝을 잡은뒤에 팔을 45도 각도로 올리는것이다. 그 다음 수건이 팽팽해지도록 양 끝으로 당겨주면서 턱을 최대한으로 끌어당기면 된다. 이후 팽팽한 수건을 그대로 유지하면서 가슴 앞쪽으로 당겨주자. 이따 등에 힘을 주는것이 좋다. 다음 영상을 보고 따라해 보아도 좋다.

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