하루 10분만 투자해도 걸그룹 ‘일자다리’ 만들어주는 운동법

하루 10분만 투자해도 걸그룹 ‘일자다리’ 만들어주는 운동법

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샤오홍슈(小紅書)


완벽한 몸매는 단순이 살 뿐만이 아닌 ‘직각 어깨’, ‘일자 다리’등의 조건등이 중요하게 뽑힌다. 굴곡진 바디라인이나 뱃살은 보정 속옷의 힘을 빌릴 수 있지만 어깨 혹은 다리 라인같은 골격은 숨기기도 힘들다. 그런데 이 골격은 타고나는 것 보다도 잘못된 생활습관으로 변형되기 쉽다. 반대로 꾸준히 관리만 해주어도 아름다운 골격을 가질 수 있다. 최근 해외 온라인커뮤니티에는 매끄럽고 곧게 뻗은 다리 라인과 함께 탄탄한 힙라인을 가질 수 있는 간단한 운동법이 인기를 끌고 있다.

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샤오홍슈(小紅書)


공개된 운동법은 누운 자리에서 10분 정도 4가지 다리 동작을 하면 되는 간단한 스트레칭 동작이다. 이에 앞서 바닥에 양손과 두 무릎은 댄 자세를 기본으로 무리가 가지 않게 요가 매트나 담요등을 깔아 해주는것도 좋다. 그리고 모든 동작은 8회를 1세트로 4세트씩 해주는것이 좋다.

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샤오홍슈(小紅書)

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샤오홍슈(小紅書)


가장 먼저 바닥에 댄 무릎을 90도로 구부린 다음 한 쪽 다리를 뒷방향 대각선으로 쭉 뻗어주는 동작이다. 다리를 뻗을 때는 허벅지 근육의 힘이 느껴지도록 한번에 힘차게 밀어주는 것이 중요하다. 다음은 한쪽 다리를 구부린 상태서 한쪽 다리를 매트에 닿게 일자로 쭉 뻗는 동장으로 허벅지 뒤 힘줄인 햄스트링이 팽팽히 늘어진 상태에서 그대로 위로 올려주면 된다. 학처럼 쭉 뻗은 다리는 물론 허리부터 힙을 거쳐 다리까지 떨어지는 전체적인 라인을 다듬어 어떤 하의든 자신있게 소화해보자.

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온라인커뮤니티 (여자)아이들 수진

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