하루에 단 ‘8분’ 여리여리 한 ‘1자 팔뚝’ 만드는 ‘기적의 운동법’ (영상)

하루에 단 ‘8분’ 여리여리 한 ‘1자 팔뚝’ 만드는 ‘기적의 운동법’ (영상)

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YouTube ‘April Han’ (이하)

다른 부위는 말랐어도 팔뚝에는 출러이는 살이 있는 여성들이 많다. 이런 팔뚝살은 죽어라 운동을 해도 쉽게 빠지지 않는 부위 중 하나이다.

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최근 팔뚝살을 여리여리한 1자 팔뚝으로 만들어주는 효과 좋은 ‘기적의 운동법’이 주목받고 있다. 단 8분이면 별도의 장비 없이도 초보도 쉽게 따라 할 수 있다.

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첫번째 동작은 암 크로스 오버로 두 팔을 앞으로 벌려 겹쳤다 폈다를 반복한다. 그 뒤 두 손을 머리위로 맞잡아 머리 뒤서부터 위쪽으로 망치질 하듯 펴준다.

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그 다음은 두 팔을 벌려 어깨를 직선 모양으로 팔은 위로 향하게 만든 뒤 그네를 타듯 앞뒤로 움직이는 것이다.

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온라인커뮤니티

다음은 손끝이 C모양을 그리듯 둥글게 만 뒤 양팔을 가슴 앞쪽으로 벌려 기도하는 자세로 모으면 된다. 모든 동작을 마친 뒤에는 꼭 전신 스트레칭을 해주며 뭉친 근육들을 풀어주는 것이 좋다.

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