숨만 쉬어도 ‘통 허리’ 에서 ‘개미허리’로 바꿔주는 기적의 호흡법 (영상)

숨만 쉬어도 ‘통 허리’ 에서 ‘개미허리’로 바꿔주는 기적의 호흡법 (영상)

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제대로 된 호흡법 하나만으로 통허리에서 개미허리로 만들어주는 꿀팁을 소개하겠다. 유튜브 채널 ‘조유경 Youky’에는 “필라테스 호흡! 아직도 모르겠다면 여기로 모여”라는 제목의 한 영상이 올라왔다.

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이하-YouTube ‘조유경 Youky’

영상 속 조유경 필라테스 강사는 필라테스 호흡으로 불리는흉곽 호흡은 늑골 사이에 있는 늑간근에 의해 흉곽을 넓히고 수축시킴으로써 폐에 공기를 흡입하고 배출시키는 방법이라고 ‘흉곽 호흡’에 대해 자세히 설명하였다.

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이렇게 호흡하면 긴장이 이완돼 몸 상태를 최고조로 끌어올리고 폐활량이 늘어날뿐더러 코어 근육이 단단해져 허리둘레와 뱃살이 줄어든다고 설명하였다.

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흉곽 호흡을 하는 법은 간단하다. 우선 몸을 일직선으로 올바르게 두고 그 후 코로 들이마시고 입으로 내쉴 때 아랫배를 살짝 끌어올리고 배꼽이 등 뒤로 가듯 호흡을 한다.

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한 번에 많이 마시기보다 천천히 마시는 게 제일 중요하며 이 과정을 여러 번 반복하기만 하면 호흡을 한 번 할 때마다 복부에 꽤 많은 힘이 들어가기 때문에 자연스럽게 살이 빠질 수밖에 없다고 설명했다.

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조유경 강사는 필라테스 호흡의 장점과 중요성을 강조하면서도 “운동의 종류마다 호흡법이 다르다”며 운동에 맞게 호흡할 것을 조언하였다.

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